Эксперт рассказал: как понять, что организму не хватает йода

Нехватка этого элемента негативно сказывается на здоровье человека. Самыми яркими признаками йододефицита являются анемия, а также склонность к отёкам и сухая кожа.
Post Изображение:24rus.ru



Нехватка этого элемента негативно сказывается на здоровье человека. Самыми яркими признаками йододефицита являются анемия, а также склонность к отёкам и сухая кожа. Также могут начать интенсивно выпадать волосы.

При этом может произойти внезапный набор веса, даже если человек не менял свою диету.

Точно судить о состоянии организма можно только после сдачи анализов и консультации с врачом. Эксперты сообщили о том, что нельзя заниматься самолечением.

Для того чтобы устранить дефицит йода в организме, необходимо обогатить рацион продуктами, содержащими этот микроэлемент. Самыми полезными продуктами при недостатке йода считаются морепродукты: морская капуста, кальмар, креветки, икра, хек, минтай, треска и др. 

В меньших количествах йод содержится в речной рыбе, яйцах, говядине, молоке, злаках, грибах, овощах (шпинат, щавель, зеленый лук, спаржа, баклажаны, свекла, помидоры, редис, чеснок, картофель). Присутствует этот микроэлемент в ягодах и фруктах (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма). 



Записи из этой рубрики:
Из-за ситуации на Украине миру грозит недоедание(2022-06-10)
Новоуральцы имели удовольствие послушать роговой оркестр(2022-05-25)
В Кировграде прошел Автоквест -2020(2020-09-27)


Подпишитесь на нас в:
Яндекс.Дзен

Комментарии