Координатор и главный операционный директор Sage Therapy Сэйди Салазар называет себя «перфекционисткой в процессе восстановления» и признаётся, что ей знакомо состояние тревожности. Чтобы день проходил максимально продуктивно и спокойно, она строго придерживается одного правила — раннего подъёма.
«Я поняла, что если встаю сразу после сигнала будильника, то у меня появляется ощущение, что это время принадлежит только мне. Если же проспать, утро превращается в хаос, и всё валится из рук», — поделилась Салазар в беседе с CNBC.
Свободный час она посвящает занятиям, не связанным с работой или домашними делами. Иногда это книга, подкаст или прогулка с собакой. Молодая мама признаётся: именно подъём в 7 утра даёт ей возможность выделить время на уход за собой. При этом Салазар сознательно избегает жёсткой рутины: «Я не хочу чувствовать, что уже с утра потерпела неудачу. Поэтому позволяю себе менять занятия от дня к дню».
Единственным постоянным ритуалом остаётся ранний подъём. Всё остальное — спонтанно, чтобы зарядиться энергией и настроиться на творчество. Дополнительно Салазар советует не работать в домашней одежде: переодевание помогает почувствовать себя более собранной и мотивированной, даже если день проходит в формате удалёнки.
По словам психолога, именно такие небольшие привычки помогают сохранять внутреннее равновесие, бороться с тревогой и не выгорать в условиях постоянной занятости.
