Блог Страница 3
Образ жизни, Статьи

Как сохранить баланс между работой и личной жизнью

0
Generate NTM

Введение

В современном мире, где работа часто забирает значительную часть времени, сохранение баланса между профессиональной деятельностью и личной жизнью становится важнейшей задачей. Постоянное напряжение и нехватка времени на себя и семью могут привести к выгоранию и стрессу. В этой статье мы расскажем, как поддерживать гармонию между работой и личной жизнью, чтобы сохранять физическое и эмоциональное здоровье.

Шаг 1: Установите четкие границы

Одним из ключевых аспектов поддержания баланса является разделение времени на рабочие и личные обязанности. Установите строгие границы – рабочее время должно оставаться рабочим, а личное время – личным. Используйте планирование, чтобы выделять время на отдых и увлечения, а также избегайте работы в выходные дни или после завершения рабочего дня.

Шаг 2: Научитесь говорить “нет”

Постоянное согласие на дополнительные задачи и проекты на работе может быстро привести к перегрузке. Важно научиться говорить “нет”, когда это необходимо. Определите приоритеты и выполняйте задачи, которые действительно важны, чтобы избегать лишней нагрузки.

Шаг 3: Организуйте свое рабочее время

Эффективное планирование времени позволяет значительно повысить производительность. Используйте тайм-менеджмент: разбивайте рабочий день на временные отрезки и уделяйте внимание наиболее важным задачам в первой половине дня. Также важно делать регулярные перерывы для восстановления сил.

Шаг 4: Включайте время для себя и семьи в расписание

Планирование свободного времени так же важно, как и планирование рабочего процесса. Включайте в свое расписание время для себя, занятий спортом, хобби и общения с семьей и друзьями. Это поможет вам восстанавливаться эмоционально и физически, а также позволит поддерживать важные отношения.

Шаг 5: Уходите от многозадачности

Многозадачность – это враг продуктивности и одного из факторов стресса. Сосредоточьтесь на одной задаче в конкретный момент времени, это улучшит качество работы и снизит риск ошибок. Применяя этот подход, вы сможете быстрее справляться с задачами и оставлять больше времени для личной жизни.

Шаг 6: Занимайтесь физической активностью и отдыхом

Физические упражнения и качественный отдых являются необходимыми условиями для поддержания баланса. Регулярные тренировки помогают снять стресс и улучшить самочувствие. Не забывайте также о полноценном сне – недостаток отдыха влияет на продуктивность и общее состояние здоровья.

Шаг 7: Рассмотрите гибкий график работы

Если ваша работа позволяет, подумайте о гибком графике или возможности работать удаленно. Это позволит лучше распределить время между рабочими и личными обязанностями, а также уменьшить стресс, связанный с постоянными поездками в офис.

Заключение

Сохранение баланса между работой и личной жизнью – это процесс, требующий осознанного подхода и постоянной корректировки. Следуя предложенным шагам, вы сможете минимизировать стресс, повысить свою продуктивность и улучшить качество жизни.

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Общество

Энергетики «Россети Урал» обеспечили энергоснабжение садового товарищества «Скалистый» в Невьянском городском округе

0
Фото: пресс-служба «Россети Урал»

Специалисты производственного отделения Нижнетагильские электрические сети свердловского филиала ПАО «Россети Урал» выполнили комплекс мероприятий по договорам технологического присоединения 32 земельных участков.

Энергетики построили линии электропередачи 6 и 0,4 кВ на железобетонных опорах, смонтировали более 3,5 километров самонесущего изолированного провода, обладающего повышенными характеристиками надежности и безопасности, возвели новую трансформаторную подстанцию мощностью 250 кВА.

Для учета потребления электроэнергии были установлены современные интеллектуальные приборы учета, которые отличаются большой точностью измерений и автоматически передают данные в сетевую компанию.

На строительство электросетевой инфраструктуры для СНТ «Скалистый» компания «Россети Урал» направила более 16 млн рублей.

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Статьи, Финансы

Как составить личный бюджет и придерживаться его

0
Изображение от Freepik

Составление личного бюджета – это ключевой шаг к управлению своими финансами. Правильный бюджет помогает контролировать расходы, избегать долгов и достигать финансовых целей. В этой статье мы рассмотрим пошаговый процесс создания личного бюджета и дадим советы, как его придерживаться.

Шаг 1: Оцените свои доходы

Первый шаг к составлению бюджета – это понимание ваших ежемесячных доходов. Учтите все источники дохода: заработную плату, фриланс, дивиденды и другие виды поступлений. Это позволит вам определить, сколько денег у вас есть для распределения на необходимые расходы.

Шаг 2: Определите основные категории расходов

Разделите свои расходы на категории: жилье, транспорт, еда, развлечения, долги и сбережения. Убедитесь, что эти категории соответствуют вашему образу жизни. Чем более детально вы разобьете свои расходы, тем легче будет контролировать их.

Шаг 3: Рассчитайте обязательные расходы

Обязательные расходы – это те, которые вы не можете избежать: аренда жилья, коммунальные услуги, кредиты. Запишите все обязательные расходы, чтобы иметь ясное представление о минимальной сумме, которая необходима для жизни.

Шаг 4: Определите свободные средства для сбережений и развлечений

После того как вы учли обязательные расходы, проанализируйте, сколько денег остается на сбережения и необязательные траты. Постарайтесь выделить хотя бы 10-20% от вашего дохода на сбережения для создания подушки безопасности.

Шаг 5: Используйте финансовые инструменты

Современные приложения и программы для ведения бюджета могут значительно упростить процесс отслеживания ваших расходов. Программы позволяют вам видеть полную картину вашего финансового состояния и помогают придерживаться установленных лимитов.

Шаг 6: Регулярно пересматривайте бюджет

Финансовая ситуация может меняться, и это нормально. Регулярно пересматривайте свой бюджет, чтобы он отражал актуальные доходы и расходы. Это поможет избежать нежелательных сюрпризов и позволит оперативно реагировать на изменения.

Советы по соблюдению бюджета

  • Следите за мелкими тратами: Они могут казаться незначительными, но накапливаются быстрее, чем вы думаете.
  • Используйте правило 50/30/20: Распределяйте доходы следующим образом: 50% на обязательные расходы, 30% на личные желания, 20% на сбережения.
  • Избегайте импульсивных покупок: Прежде чем совершить покупку, подумайте, действительно ли она необходима.

Создание личного бюджета – это не разовая задача, а процесс, требующий дисциплины и регулярного пересмотра. Однако правильный подход к управлению своими финансами помогает значительно улучшить финансовое благополучие и достичь поставленных целей.

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Разное

Свердловское УФАС оштрафовало Совкомбанк за спам

0
стипендия студентам
Фото: редакция "Новости ТМ"

Житель Свердловской области обратился с жалобой на получение нежелательной рекламы от банка на свою электронную почту, несмотря на то, что ранее он отозвал согласие на рассылку. Закон о рекламе разрешает отправку рекламы через SMS, звонки и электронные письма только при наличии предварительного согласия гражданина, что направлено на защиту от нежелательных уведомлений, сообщили в пресс-службе управления.

ПАО «Совкомбанк» не смогло предоставить доказательства о согласии на рассылку, и его действия были признаны нарушающими Закон о рекламе. В ходе разбирательства банк прекратил нарушение и добавил контакт заявителя в стоп-лист.

В отношении банка также было возбуждено административное дело, поскольку он уже привлекался к ответственности за подобные нарушения. В итоге на банк наложен штраф в размере 150 000 рублей.

Ранее Арбитражный суд Свердловской области подтвердил штраф, наложенный Свердловским УФАС на ПАО «Совкомбанк» за распространение спама.

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Власть, Общество

С октября в силу вступают 10 новых законов

0

В октябре в России вступят в силу 10 новых законов, как напомнили в Telegram-канале Государственной Думы 27 сентября, пишут “Известия”. Вот основные изменения:

Индексация военных пенсий: Пенсии для военных будут увеличены на 5,1%, что затронет около 2,8 миллиона человек. Председатель Госдумы Вячеслав Володин отметил, что выполнение социальных обязательств остается приоритетом государства.

Новые правила госзакупок: Будут уточнены условия участия юридических лиц в государственных закупках и порядок рассмотрения жалоб.

Блокировка пиратских сайтов: Роскомнадзор получит полномочия напрямую блокировать копии пиратских сайтов, а поисковые системы будут обязаны прекратить выдачу ссылок на такие ресурсы.

Регулирование деятельности платежных агентов: Новый закон ужесточит контроль за операциями, проводимыми через платежных агентов, защищая права граждан при оплате коммунальных услуг, мобильной связи и других услуг.

Риск операций в Банке России: Юридические лица и индивидуальные предприниматели, отнесенные к группе высокого уровня риска совершения подозрительных операций, смогут подать заявление на пересмотр этого статуса.

Росгвардия и управление оружием: Росгвардия получит собственные информационные системы для управления оборотом оружия, охранной деятельностью и контроля за безопасностью объектов топливно-энергетического комплекса.

Использование произведений с неизвестными авторами: Новый порядок использования таких произведений позволит легально обращаться к ним через специальную организацию, а автор, если его установят, сможет получить вознаграждение.

Доступ к информации из АИС страхования: Граждане получат возможность бесплатно получать информацию из автоматизированной системы страхования в электронном виде, а на бумаге — не чаще двух раз в год.

Защита клиентов страховых компаний: Новый закон усилит защиту интересов граждан, покупающих полисы инвестиционного и накопительного страхования жизни.

Повышение зарплат: Зарплаты сотрудников федеральных государственных учреждений, включая медиков, преподавателей, ученых и гражданский персонал силовых ведомств, увеличатся на 5,1%.

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Общество

Сотрудники Госавтоинспекции Кировграда провели беседу со студентами колледжа «УГК имени И. И. Ползунова»

0
МОтд МВД России "Кировградское"

Сегодня, 21 сентября, в рамках Недели безопасности в «УГК им. И. И. Ползунова»состоялась встреча студентов с инспекторами ДПС Госавтоинспекции и с руководителем курсов подготовки водителей ГАПОУ СО”УГК им. И.И. Ползунова” Юлией Шишкиной.

Основная цель встречи – формирование правовой грамотности и предотвращение совершения административных правонарушений в области дорожного движения.

В ходе профилактической беседы инспекторы ДПС довели до подростков информацию о состоянии аварийности на территории области и городского округа , привели примеры нарушений, которые стали причинами дорожно-транспортных происшествий с участием несовершеннолетних.

Юлия Олеговна Шишкина разъяснила предусмотренную действующим законодательством ответственность за нарушения правил дорожного движения за управление транспортными средствами водителями, не имеющими права управления, в состоянии опьянения, а также рассказала и о том, к каким печальным последствиям может привести их несоблюдение.

❗Уважаемые родители! Не доверяйте своим детям управление транспортным средством. Право управления мопедом и мотоциклом подросток может получить по достижении им 16-летнего возраста, после сдачи экзаменов в Госавтоинспекции и получения им водительского удостоверения соответствующей категории, а автомобилем – с 18 лет.

Кодекс об административной ответственности 16 лет определяет как возраст, по достижении которого наступает ответственность за совершение административного правонарушения, в том числе – и в сфере безопасности дорожного движения.

Несоблюдение ПДД несовершеннолетними на дорогах завершаются, к сожалению, весьма плачевно. ДТП, в которых здоровью потерпевших причинен вред различной степени тяжести, естественно, влекут за собой «взрослые» правовые последствия – определенный вид юридической ответственности.

Нарушение водителем ПДД, результатом которого стал причиненный здоровью человека тяжкий вред или смерть либо крупный материальный ущерб, квалифицируется уже как уголовное преступление. Необходимо подчеркнуть, что и уголовной ответственности подлежит лицо, достигшее к моменту совершения преступления 16 лет. Но за отдельные виды преступлений (угон ТС, если в результате ДТП наступает смерть участника дорожного движения по вине несовершеннолетнего водителя) ответственность, предусмотренная уголовным законодательством, наступает с 14 лет.

Хотелось бы отметить и тот факт, что за своих несовершеннолетних детей ответственность несут родители. Из-за неосторожного поведения, а порой и вполне сознательного нарушения ПДД несовершеннолетними, может произойти ДТП.

Исключите факты управления транспортными средствами несовершеннолетними. Не покупайте транспортные средства своим детям! Это может привести к тяжким последствиям! Нельзя забывать о том, что дети и подростки не имеют необходимых навыков управления транспортными средствами, а значит, могут причинить вред не только себе, но и другим участникам дорожного движения. Не оставляйте ключи от транспортного средства в свободном доступе.

Контролируйте досуг своих детей! Берегите своих детей!

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Общество

В Верхнем Тагиле обвиняют мужчину в фиктивной регистрации мигрантов

0
МОтд МВД России "Кировградское"

Борьба с фиктивной регистрацией является одним из важных направлений МОтд МВД России «Кировградское», поэтому полицейские уделяют особое внимание законности нахождения иностранных граждан на территории государства.

Законодательством определено, что  иностранные граждане и лица без  гражданства подлежат постановке на миграционный учет. Такую регистрацию в уведомительном порядке осуществляют принимающая сторона, в том числе граждане  Российской Федерации и иностранные граждане, имеющие в собственности жилое помещение, работодатели, гостиницы, учреждения здравоохранения.

С этой целью правоохранительные органы регулярно проводят профилактические мероприятия, по результатам которых выявляют нарушения.

Так, в августе месяце, в ходе профилактических мероприятий, полицейскими ОВД Кировграда был выявлен факт фиктивной регистрации иностранного гражданина. Житель Верхнего Тагила 1990 года рождения, за денежное вознаграждение, прописал в своей квартире гражданина республики Узбекистан, и, заведомо зная, что иностранный гражданин не намерен проживать по данному адресу, поставил его на миграционный учёт.  

В отношении 34-летнего, ранее не судимого мужчины, возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного статьей 322.3 УК РФ «фиктивная постановка на учет иностранного гражданина по месту пребывания в Российской Федерации». 

Мужчине предъявлено обвинение в совершении инкриминируемого  преступления. В настоящее время уголовное дело с утвержденным прокуратурой обвинительным актом направлено в Кировградский городской суд для рассмотрения по существу.

МОтд МВД России «Кировградское»

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Общество

Госавтоинспекция Новоуральска совместно с Управлением образования провела акцию Засветись со Школой Росатома

0
МВД Новоуральск
На территории автогородка МАУ ДО “СЮТ” состоялась ежегодная, ставшая уже традиционной, акция “Засветись со “Школой Росатома” направленная на профилактику детского дорожно-транспортного травматизма, формирование у детей ценностного отношения к своей жизни и желания соблюдать правила дорожного движения.
Представители Управления образования в тесном тандеме с сотрудниками Госавтоинспекции в честь “Единого дня световозвращателя” организовали праздник для дошкольников, учащихся начальной школы, а также их родителей и педагогов.
Юные зрители, словно маленькие светофорчики, ярко светились от радости и энтузиазма! Игровая площадка Станции юных техников превратилась в настоящий
сказочный город с пешеходными переходами, дорожными знаками и светофорами. Известные герои сказки Емеля и Щука своим эффектным появлением на самоходной дымящейся печке, вызвали бурю восторженных эмоций всех участников мероприятия.
Веселые персонажи создали волшебную и захватывающую атмосферу игрового действия. Ребята закрепляли знания о правилах дорожного движения в увлекательной игровой
форме, участвовали в различных активностях: «По дороге безопасности», «Загадки пешеходного перехода», «ПДД в Стране чудес», «Экипировка велосипедиста», «Безопасный город» и др. На площадке «Засветись со световозвращающими элементами» ребята сами создали световозвращающие элементы для одежды. А на площадке «Конструкторское бюро» проявили творческий подход и свою фантазию в
конструировании автомобиля.
Большой интерес вызвал обучающий QR-стенд – «ПДД в Стране чудес», созданный организаторами акции МАДОУ детский сад «Страна чудес». Ведь уже с апреля детско-
взрослый коллектив придумывал, как удивить участников акции.
По завершении мероприятия участники получили световозвращающие брелоки и памятки по ПДД.
Госавтоинспекция МУ МВД России по ЗАТО г. Новоуральск и пос. Уральский

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Общество

Полиция Новоуральска проводит массовые профилактические рейды по мошенничеству

0
МВД Новоуральск

На минувшей недели полицией Новоуральска было проведено два больших рейда на территории обслуживания.

Первый рейд был организован совместно с представителями «Почты России»   и проводился поквартирно. Почтальоны и полицейские предупреждали пожилых граждан об угрозе совершения мошеннический действий в их адрес. Большинство из граждан, кого посетили сотрудники, уже столкнулись с подозрительными звонками, но благодаря информации, поступающей из СМИ  и от родственников, не поддались на уловки злоумышленников.

Следующий рейд был проведен  14 сентября на территории садовых товариществ. Были задействованы все силы личного состава. Сотрудники полиции независимо от должности и звания осуществляли обход садовых участков и проводили с гражданами беседы по предупреждению мошенничеств. Возглавил рейд врио начальника МУ МВД России по ЗАТО г. Новоуральск и пос. Уральский подполковник внутренней службы Олег Татауров.

Для наглядности при проведении профилактических бесед сотрудники полиции приводят примеры из практики, когда жертвами мошенников становятся граждане различных возрастных и социальных категорий. Так, например, 6 сентября в дежурную часть обратился «молодой» пенсионер – 47-летний мужчина и заявил, что с его счетов мошенники списали более 300 тыс. рублей. В ходе общения со следователем выяснилось, что накануне ему позвонил неизвестный, представился сотрудником Пенсионного фонда РФ и сообщил, что мужчине положен перерасчет трудового стажа. Для этого необходимо дистанционно записаться на прием, сообщив код из поступившего СМС. Потерпевший сообщил код и после этого с ним связался второй мошенник, который под видом оказания помощи убедил свою жертву установить программу удаленного доступа к мобильному устройству. После того, как мужчина сам предоставил все данные злоумышленникам, с его счетов было списано 304 500 руб.

Схема, когда мошенники представляются сотрудниками различных госструктур является наиболее распространённой на территории обслуживания, о чем и предупреждают граждан новоуральские полицейские в ходе подобных рейдов.

Профилактикой были охвачены СНТ «Восход-1», «Строитель-2» и  «Автозаводец». Помимо подворового обхода использовались  громкоговорители на служебном транспорте для оповещения населения.

Профилактические мероприятия, направленные на борьбу с мошенничеством проводятся новоуральской полицией на постоянной основе. Главной задачей является донесение до граждан тезиса, что любую полученную по телефону информацию необходимо проверять.

МУ МВД России по ЗАТО г. Новоуральск и пос. Уральский

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
Общество

В Екатеринбурге у женщины забрали автомобиль из-за долга после ДТП

0
Фото: пресс-служба ГУФССП России по Свердловской области

У жительницы Екатеринбурга взыскали автомобиль в пользу оплаты долга, возникшего из-за ДТП по её вине. В пресс-службе ГУФССП сообщили, что женщина попала ранее в ДТП, при котором пострадавший “улетел” в кювет и его машину опрокинуло.

Пострадавший решил взыскать долг за причинённый ущерб через приставов. Мужчина обратился в ГУФССП, после чего на женщину было открыто исполнительное производство.

Долг женщина так и не оплатила, из-за чего приставы приняли решение об аресте её автомобиля – Мерседес Бенц CLA 200. После постановления пристава об аресте автомобиля женщина его начала скрывать, но безуспешно. В итоге автомобиль был изъят.

Подпишись: ВКонтакте, Одноклассники, Seldon News, Telegram
1234...182Страница 3 из 182
news tm