В мире, Общество, Разное

«Встать с первым звонком будильника»: психолог рассказала, как утренние привычки помогают бороться с тревожностью

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

Координатор и главный операционный директор Sage Therapy Сэйди Салазар называет себя «перфекционисткой в процессе восстановления» и признаётся, что ей знакомо состояние тревожности. Чтобы день проходил максимально продуктивно и спокойно, она строго придерживается одного правила — раннего подъёма.

«Я поняла, что если встаю сразу после сигнала будильника, то у меня появляется ощущение, что это время принадлежит только мне. Если же проспать, утро превращается в хаос, и всё валится из рук», — поделилась Салазар в беседе с CNBC.

Свободный час она посвящает занятиям, не связанным с работой или домашними делами. Иногда это книга, подкаст или прогулка с собакой. Молодая мама признаётся: именно подъём в 7 утра даёт ей возможность выделить время на уход за собой. При этом Салазар сознательно избегает жёсткой рутины: «Я не хочу чувствовать, что уже с утра потерпела неудачу. Поэтому позволяю себе менять занятия от дня к дню».

Единственным постоянным ритуалом остаётся ранний подъём. Всё остальное — спонтанно, чтобы зарядиться энергией и настроиться на творчество. Дополнительно Салазар советует не работать в домашней одежде: переодевание помогает почувствовать себя более собранной и мотивированной, даже если день проходит в формате удалёнки.

По словам психолога, именно такие небольшие привычки помогают сохранять внутреннее равновесие, бороться с тревогой и не выгорать в условиях постоянной занятости.

В мире, Разное

Из юриста в модельера: как американка оставила карьеру в Вашингтоне ради жизни и бизнеса в Париже

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

Когда Адриэль Сандерс впервые приехала в Париж в 2017 году, она сразу поняла: это её город. «Это твой дом. Ты должна быть здесь всегда», — вспоминает она.

Тогда Сандерс работала главным юристом в публичной компании в Вашингтоне и зарабатывала почти $287 тыс. в год, снимая студию за $3 тыс. Но высокая зарплата не приносила счастья. «Я была глубоко несчастна. Работа не вдохновляла, и я понимала, что это не жизнь», — говорит она.

В 2020 году она уволилась, расторгла аренду и уехала во Францию. Случайно её переезд совпал с началом пандемии — Сандерс прилетела буквально накануне закрытия границ. Об этой истории рассказывает CNBC.

Парижские будни

Сначала она снимала временные квартиры, позже арендовала «однушку» за €1 550, а теперь живёт в двухкомнатной квартире, аренда которой обходится в $2 540 в месяц. Так как жильё сдавалось «пустым», Адриэль вложила около $15 тыс. в обстановку, включая кухню и технику.

Ежемесячные расходы — ещё примерно $1 100: коммунальные услуги, страховка, транспортный абонемент, продукты. К этому прибавляются культурные траты — например, абонемент в Лувр за €95 в год.

Сейчас, спустя пять лет, Сандерс задумывается о покупке жилья. «Я устала снимать, хочу больше пространства и завести собаку», — делится она.

Из юриспруденции — в моду

Париж вдохновил её на новую карьеру. Сандерс запускает собственный модный бренд Adriel Felise, инвестируя в него $200 тыс. из бизнеса и $70 тыс. личных накоплений. Она рассчитывает собрать $2 млн и представить первую коллекцию из 10 вещей в 2026 году.

«Я всегда любила моду, но в юридической среде это считалось несерьёзным. Теперь я могу честно сказать, что это моя страсть», — признаётся она.

Новая жизнь — новый взгляд

Возвращаться в США Сандерс не собирается. «Я не могу снова жить в корпоративной Америке. Я жалею только о том, что не решилась переехать раньше — ещё в университете», — говорит она.

Теперь её цель — не только построить бренд, но и вдохновлять других женщин, особенно темнокожих и цветных, смело идти к своим мечтам.

«Главное — быть смелыми, действовать с умом и просто пробовать», — подводит итог Сандерс.

В мире, Исследования

Учёные выяснили, как потепление и закисление океана угрожают «ложным кораллам» Средиземного моря

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

Исследователи из Института морских наук (ICM-CSIC) опубликовали в Communications Biology работу, показывающую, что глобальное потепление и закисление океана одновременно влияют на строение, минеральный состав и микробиом мшанок — колониальных беспозвоночных, играющих ключевую роль в формировании морских экосистем, передаёт Science Daily.

Особое внимание уделено виду Myriapora truncata, известному как «ложный коралл» и широко распространённому в Средиземном море. Эти организмы создают трёхмерные структуры, обеспечивая укрытие множеству видов, однако их роль как «архитекторов моря» часто остаётся в тени кораллов.

Учёные использовали «естественную лабораторию» — район у острова Иския (Италия), где из морского дна выходят пузырьки CO₂, имитирующие условия закисления океана, ожидаемые к концу века. Сравнив колонии, подвергшиеся и не подвергшиеся воздействию этих условий, исследователи выявили: мшанки частично адаптируются, меняя состав скелета и сохраняя стабильность микробиома. Однако наблюдается сокращение функционального разнообразия микробов, ответственных за питание, защиту и устойчивость к стрессу.

Дополнительный анализ показал, что повышение температуры усиливает негативный эффект: снижается покрытие колоний, растёт смертность. Морфологическая гибкость видов не компенсирует комбинированное воздействие кислотности и тепла.

По словам авторов, изменения микробиома могут служить ранним индикатором экологического стресса, даже если колонии внешне выглядят здоровыми. В долгосрочной перспективе это может иметь серьёзные последствия для всей средиземноморской экосистемы, так как исчезновение мшанок приведёт к утрате убежищ и источников пищи для множества видов.

Учёные подчёркивают: результаты работы важны для разработки стратегий защиты Средиземного моря. Характеризация микробиома открывает путь к поиску природных решений для повышения устойчивости организмов к изменениям климата.

Общество

На выходных ГИБДД остановила несовершеннолетнего мотоциклиста

Автор
Никита В.
-
Госавтоинспекция Невьянска

За минувшие выходные сотрудники Госавтоинспекции выявили факт управления мотоциклом несовершеннолетним.

Проверка показала, что подросток в силу возраста не имеет водительского удостоверения. На место вызвали родителей, в их присутствии ребёнок был отстранён от управления транспортным средством.

Законные представители признались инспекторам, что сами разрешили ребёнку прокатиться на мотоцикле. В отношении родителей составлен административный материал по ч. 3 ст. 12.7 КоАП РФ — передача управления транспортом лицу, не имеющему права управления. Санкция статьи предусматривает штраф в размере 30 тысяч рублей.

Материалы о правонарушении будут переданы в подразделение по делам несовершеннолетних и комиссию по делам несовершеннолетних для дополнительного рассмотрения.

📌 Госавтоинспекция напоминает:

  • управлять мотоциклом можно только при наличии прав категории «А» или «А1»;
  • мопед или скутер (до 50 куб. см) требует категории «М» или иной действующей категории;
  • запрещена передача транспорта лицу без водительских прав.

👨‍👩‍👧 Родителям следует помнить:

  • не оставляйте ключи от мототехники в свободном доступе;
  • не приобретайте мототранспорт несовершеннолетним без прав;
  • ответственность за нарушение несут и родители.

Госавтоинспекция подчёркивает: езда на мотоцикле — это не только свобода, но и большая ответственность за свою жизнь и жизнь окружающих.

В мире, Политика, Технологии

Аналитик: вмешательство правительства в Intel необходимо для нацбезопасности

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

Правительственная поддержка проблемного чипмейкера Intel является «жизненно необходимой» с точки зрения национальной безопасности, заявил глава технологических исследований D.A. Davidson Гил Луриа. Его комментарий прозвучал после сообщения Bloomberg о том, что администрация Дональда Трампа рассматривает возможность выкупа доли в компании.

«Мы все капиталисты и не хотим, чтобы государство владело частным бизнесом, но это вопрос нацбезопасности», — подчеркнул Луриа в эфире CNBC.

По данным Bloomberg, Белый дом обсуждает использование средств из закона CHIPS Act. Intel уже получила $7,9 млрд от Минторга США и около $3 млрд по программе Пентагона Secure Enclave. Луриа считает, что сделка позволит возродить Intel и снизить зависимость США от зарубежных производителей микросхем, таких как Samsung и TSMC.

На фоне новостей акции Intel выросли почти на 3% в пятницу и завершили неделю с ростом на 23%. В компании от комментариев отказались.

Луриа отметил, что за десятилетия Intel не смогла исправить ситуацию самостоятельно: «Если правительство даст компании нечестные преимущества, оно захочет получить долю в бизнесе».

В понедельник глава Intel Лип-Бу Тан встретился с Трампом после того, как президент публично призвал его уйти в отставку из-за подозрений в связях с Китаем.

Аналитик также сослался на слова руководителей OpenAI и Meta о том, что сверхразумный ИИ может стать «следующей волной ядерного распространения», и сравнил производство чипов с выпуском боеприпасов: «Мы не можем полагаться на других в таких вопросах — нам нужно сделать это сами».

В мире, Исследования

Учёные NASA протестировали новую технологию для анализа марсианских образцов

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

В журнале Review of Scientific Instruments специалисты Лаборатории реактивного движения (JPL) NASA и Калифорнийского технологического института рассказали о тестировании метода оптической фототермальной инфракрасной спектроскопии (O-PTIR) для изучения образцов, которые в будущем могут быть доставлены с Марса.

O-PTIR использует два лазера: первый нагревает материал, вызывая крошечные тепловые вибрации, а второй фиксирует их, создавая уникальный «химический отпечаток» вещества. Эта технология позволяет быстро — за считаные минуты — получать спектры с высокой пространственной точностью и выявлять участки, которые могут содержать органические соединения.

Учёные проверили O-PTIR на образце базальта с тёмными включениями, похожими на те, что обнаружены в районе Сапфирового каньона на Марсе. Эксперимент подтвердил, что метод чётко различает основной материал и включения, что делает его перспективным для работы с марсианскими породами.

Подобное оборудование есть только в JPL, и оно уже применялось в других миссиях NASA, например, для проверки чистоты космического аппарата Europa Clipper перед его запуском в 2024 году. Теперь команда сотрудничает с марсианской научной группой NASA, чтобы испытать технологию на аналогах марсианских ископаемых водорослей.

«Я нашёл этот камень случайно, во время похода в Аризоне, и решил проверить его, — рассказал автор исследования Николас Хайнц. — Надеюсь, в будущем этот метод будут использовать для изучения материалов, возвращённых с Марса, астероидов и других планет».

1...363738...184Страница 37 из 184
news tm