Здоровье, Статьи

Давление 140 на 90 — что делать? Советы врачей и когда бить тревогу

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

Показатели 140 на 90 на тонометре — для кого-то это норма, а для кого-то сигнал тревоги. Повышенное давление может быть временным, но также может указывать на начало гипертонии. Разбираемся, что значит такое давление, когда нужно обращаться к врачу и какие шаги предпринять сразу.

Это опасно? Значение давления 140/90

Согласно рекомендациям ВОЗ, оптимальное артериальное давление для взрослого — 120/80 мм рт. ст. Показатели 140/90 считаются повышенными, особенно если они держатся постоянно.

Такое давление может быть:

  • реакцией на стресс, усталость, кофеин или физическую нагрузку;
  • симптомом гипертонии 1-й степени (если фиксируется регулярно).

Важно: для постановки диагноза необходимо наблюдение в течение нескольких дней, с замерами утром и вечером в покое.

Первая помощь: что делать при 140 на 90

Если вы измерили давление и увидели 140/90:

  1. Сядьте спокойно и расслабьтесь — без паники.
  2. Измерьте повторно через 10–15 минут.
  3. Проветрите помещение, сделайте пару глубоких вдохов.
  4. Не принимайте лекарства “на всякий случай”, если нет назначения врача.
  5. Если давление сохраняется, обратитесь к терапевту или вызовите скорую при плохом самочувствии (тошнота, головокружение, одышка).

Причины повышения давления

Вот наиболее распространённые факторы, вызывающие давление 140 на 90:

  • Переутомление и стресс
  • Кофеин, алкоголь, курение
  • Малоподвижный образ жизни
  • Ожирение
  • Скрытые заболевания (почки, щитовидная железа)

Если давление повышается регулярно — необходимо обследование, а не только самолечение.

Как снизить давление дома без таблеток

Некоторые методы помогают мягко и безопасно нормализовать давление:

  • 🌿 Выпить настой пустырника, боярышника или валерианы
  • 🚶 Пройтись пешком или сделать лёгкую гимнастику
  • 🫁 Сделать дыхательное упражнение: вдох на 4 секунды — задержка — выдох на 6
  • 🚿 Тёплая ванна или контрастный душ
  • 🧘 Расслабление — убрать яркий свет, лечь в тишине

Важно: это не замена лечению. Если давление повышается регулярно — только врач может назначить лекарства.

Когда обращаться к врачу?

Немедленно вызывайте скорую, если давление 140/90 сопровождается:

  • болью в груди;
  • тошнотой и рвотой;
  • онемением конечностей;
  • сильным головокружением или потерей сознания.

А если давление 140/90 держится более 5 дней подряд — нужно пройти обследование: ЭКГ, анализы крови, УЗИ почек, визит к кардиологу.

Давление 140 на 90 — это пограничный показатель, который нельзя игнорировать. Важно отслеживать своё состояние, избегать стрессов, соблюдать режим и обращаться за медицинской помощью при необходимости. Гипертония на ранних стадиях хорошо контролируется — главное не запускать.

Общество

В Кировграде юным жителям вручили первые паспорта в День России

Автор
Никита В.
-
МОтд МВД России "Кировградское"

12 июня, в День России, на площади у Центра детского творчества имени Е.И. Порошина в Кировграде состоялось торжественное вручение первых паспортов гражданина РФ юным жителям города. Для подростков, достигших четырнадцатилетия, этот день стал по-настоящему памятным и символичным.

Церемония началась с исполнения гимна Российской Федерации. С напутственным словом к школьникам обратился заместитель начальника – руководитель группы по работе с личным составом МО МВД России «Кировградское» майор полиции Иван Александров. Он поздравил ребят с важным событием и отметил значимость первого паспорта как основного документа в жизни каждого гражданина: «Это событие значимо не только для вас, но и для ваших родителей. Отнеситесь к паспорту с уважением и ответственностью — теперь вы полноправные граждане Великой страны».

Вместе с паспортом участникам церемонии вручили Конституцию Российской Федерации, памятные буклеты и значки. Вручение проходило при участии представителей Общественного совета при полиции, депутатов городской Думы и общественного движения «Движение первых». Им пожелали расти достойными гражданами, любить свою Родину и быть ей опорой.

С праздником горожан поздравил глава Кировградского муниципального округа Александр Оськин. Он подчеркнул, что Россия — это страна с богатой историей, уникальной культурой и нерушимым единством народов: «Россия — великая держава, и её сила — в сплочённости и многообразии. Мы благодарим всех, кто защищает рубежи Родины и трудится на благо страны».

Проведение таких торжественных мероприятий в День России стало доброй традицией в Кировграде, символизируя важность патриотического воспитания и гражданской ответственности.

В мире, Общество, Отдых, Политика, Разное, Экономика

Россия и Шри-Ланка договорились о возобновлении прямых перелётов и развитии турсотрудничества

Автор
Никита В.
-

На полях V Международного туристического форума «Путешествуй!» 12 июня 2025 года состоялась рабочая встреча директора Департамента многостороннего экономического сотрудничества и специальных проектов Минэкономразвития России Никиты Кондратьева с заместителем министра иностранных дел, зарубежной занятости и туризма Шри-Ланки Руваном Ранасингхе, сообщили в Минэкономразвития РФ.

В ходе диалога стороны отметили двукратный рост туристического обмена: по итогам года взаимный поток достиг 200 тысяч человек, что вдвое превышает допандемийные показатели 2019 года. «Россия в 2024 году заняла второе место по числу прибывших в Шри-Ланку туристов — значительный вклад в это внесло введение бесплатных виз для россиян сроком до 30 дней», — подчеркнул Никита Кондратьев.

Обсуждалось и возобновление прямого авиасообщения между странами, которое планируется на осень 2025 года после завершения низкого туристического сезона на острове. Российская сторона также предложила активизировать участие Шри-Ланки в туристических выставках, проводимых в РФ, что может способствовать укреплению деловых связей и продвижению ланкийского турпродукта на российском рынке.

Замминистра Шри-Ланки Руван Ранасингхе выразил заинтересованность в привлечении российских инвестиций, особенно в сфере экотуризма, и рассказал о достигнутом прогрессе в развитии межрегионального сотрудничества. В числе договорённостей — организация ознакомительного тура по Шри-Ланке для ведущих российских туроператоров и представителей СМИ. Ожидается, что это мероприятие поможет наладить новые партнёрские отношения и даст российским специалистам полное представление о туристическом потенциале страны.

В мире, Общество, Разное, Экономика

Повышение производительности труда в туризме принесёт отрасли более 120 миллиардов рублей ежегодно

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

На международном туристическом форуме «Путешествуй!» особое внимание уделили теме повышения эффективности в туризме. В ходе профильной сессии заместитель министра экономического развития России Дмитрий Вахруков представил отраслевую программу, разработанную в рамках федерального проекта «Производительность труда». Об этом сообщили в Минэкономразвития РФ.

По словам замминистра, повышение эффективности предприятий с низкими показателями производительности труда способно ежегодно приносить отрасли дополнительно до 124 миллиардов рублей. Эти средства могут быть направлены на развитие инфраструктуры, сокращение сроков окупаемости инвестиций и повышение доходности туристических объектов. При этом, как подчеркнул Вахруков, гонка за эффективностью не должна идти в ущерб качеству сервиса.

Сфера туризма и гостеприимства была официально включена в федеральный проект в 2024 году, а пилотным регионом стал Краснодарский край. Как рассказал министр экономики региона Алексей Юртаев, только в крупных гостиницах России недополученная добавленная стоимость составляет порядка 19 миллиардов рублей, ещё около 20 миллиардов теряет санаторный сектор. Внедрение бережливых технологий уже показало свою эффективность: удаётся сокращать затраты, устранять потери и ускорять обслуживание гостей.

В настоящее время 85 предприятий туристической отрасли активно участвуют в проекте, а всего потенциальными участниками могут стать около 500 компаний с выручкой от 180 миллионов рублей. Заявку на участие можно подать через ИТ-платформу производительность.рф.

Модератор сессии, заместитель гендиректора Федерального центра компетенций Алексей Байшев отметил, что центры помогают предприятиям ускорять заселение, оптимизировать уборку и повысить качество клиентского сервиса. В частности, в санатории «Здравница „Лаго-Наки“» удалось на треть сократить путь горничных при уборке номеров, переоборудовать склады по системе 5С и внедрить более эффективные тележки, что снизило физическую нагрузку и повысило скорость работы.

Коммерческий директор санатория Наталья Давыдова подчеркнула, что «эффективность — это не экономия, а точность»: цель — не увеличить поток, а улучшить качество и глубину сервиса.

Федеральный проект «Производительность труда» реализуется в рамках нацпроекта «Эффективная и конкурентная экономика» и до 2030 года охватит шесть тысяч предприятий в ключевых несырьевых отраслях.

Общество, Разное

Абхазия намерена применять лучшие российские практики для развития туризма и привлечения инвестиций

Автор
Никита В.
-

Министр туризма Республики Абхазия Астамур Логуа на международном туристическом форуме «Путешествуй!» заявил, что инвестиции в туризм — это не только вопрос финансирования, но и создания условий для устойчивого развития бизнеса в республике. Об этом сообщили в Минэкономразвития РФ.

По его словам, Абхазия намерена активно внедрять лучшие отраслевые практики из России, чтобы укрепить свою туристическую инфраструктуру и сделать регион привлекательным для инвесторов.

На сессии «От заявлений к партнёрству: на пути к снижению регуляторных барьеров с дружественными странами» глава Минэкономразвития РФ Максим Решетников отметил готовность российского государства и бизнеса к участию в совместных туристических проектах. Он подчеркнул, что Россия обладает уникальным туристическим потенциалом, который позволяет формировать продукт под любой рынок и ценовую категорию.

Астамур Логуа в свою очередь подчеркнул, что развитие туризма в Абхазии — это не только строительство дорог и гостиниц, но и продвижение республики на международной арене. Он выразил открытость к российским частным и государственным инвестициям, отметив, что власти Абхазии готовы поддерживать проекты и инициативы на всех уровнях.

Одним из приоритетных направлений он назвал развитие восточной части республики, в частности горного и сельского туризма. Министр привёл в пример успехи Северного Кавказа и заявил, что Абхазия внимательно изучает все российские программы в этой сфере, стремясь применить их у себя.

Кроме того, министр отметил важность мер поддержки инвесторов. В Абхазии намерены изучать и внедрять российские инструменты, включая программы льготного кредитования, которые могут стать стимулом для местных предпринимателей и способствовать экономическому росту республики.

Образ жизни, Статьи

Как правильно начинать день: 7 утренних привычек, которые меняют жизнь

Автор
Никита В.
-
Изображение от freepik

Утро задаёт тон всему дню. От того, как вы его начнёте, зависит продуктивность, настроение и даже здоровье. Многие успешные люди придерживаются чётких утренних ритуалов, и именно эти привычки помогают им добиваться большего. Рассказываем, какие утренние действия действительно работают — и почему стоит попробовать хотя бы часть из них.

1. Просыпайтесь без суеты

Первое правило успешного утра — не спешить. Лучше встать на 15–20 минут раньше, чем просыпаться в панике. Это снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает настроиться на спокойный, но активный ритм дня. Не проверяйте телефон сразу после пробуждения — дайте мозгу выйти из режима сна постепенно.

2. Делайте зарядку или лёгкую разминку

Даже 5–10 минут утреннего движения запускают кровообращение, активируют обмен веществ и «включают» мозг. Это может быть простая растяжка, суставная гимнастика или короткая йога. Особенно полезна утренняя ходьба на месте или танцевальные движения под музыку — главное, чтобы было удовольствие.

3. Выпейте воду натощак

После ночного сна организм обезвожен, и первый стакан воды помогает запустить пищеварение и очистить внутренние органы. Лучше пить тёплую воду с лимоном — это также стимулирует печень и улучшает работу кишечника.

4. Не пропускайте завтрак

Завтрак — главный источник энергии на утро. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови и улучшает концентрацию. Идеальный завтрак — сочетание белков, сложных углеводов и жиров: к примеру, овсянка с орехами и фруктами, омлет с овощами или творог с мёдом.

5. Найдите 10 минут тишины

Потратьте немного времени на медитацию, молитву или просто молчание. Это помогает очистить ум от лишнего, снизить тревожность и почувствовать внутреннее спокойствие. Даже если у вас плотный график — 5–10 минут без новостей, уведомлений и разговоров подарят ощущение контроля.

6. Составьте мини-план на день

Напишите 3–5 дел, которые точно нужно сделать. Это может быть как список задач по работе, так и личные цели. Планирование с утра снижает хаос и помогает сосредоточиться на важном. Можно использовать бумажный блокнот или любое приложение.

7. Делайте что-то приятное

Музыка, вкусный чай, запах кофе, вдохновляющая цитата или короткая глава книги — утро должно радовать. Это напоминание, что день начинается не только с обязанностей, но и с заботы о себе.

💡 В чём сила утренних привычек

Мозг любит повторения. Если каждое утро начинается одинаково — в теле вырабатываются автоматизмы, которые дают чувство стабильности и контроля. В результате снижается тревожность, повышается фокус, вы начинаете чувствовать себя более уверенно.

1...505152...184Страница 51 из 184
news tm